What

February 14, 2023

By Robert Hart

Wat is het beste eten en drinken om mee te nemen op de golfbaan?

Wat is het beste eten en drinken om mee te nemen naar de golfbaan? 

 

Voeding is een essentieel onderdeel van ons dagelijks leven. En als het gaat om golfen, kan het eten dat we in ons lichaam stoppen – vóór en tijdens een ronde - een grote invloed hebben op hoe goed we presteren op de baan.

Er is een sterk verband tussen goed eten en goed scoren. 

Het is duidelijk dat je niet met een zondagsmaal van zes gangen achter de kiezen naar de eerste tee wilt komen. Evenmin wil je knikkende knieën hebben en honger lijden tegen de tijd dat je de 12 bereiktth , terwijl er nog een derde van je ronde te gaan is voordat er in het clubhuis iets te eten is.

Elke keer dat je op pad gaat voor een 18-holes avontuur Reisaccessoires – GolfBays, dat waarschijnlijk vier uur of langer zal duren en vier tot vijf mijl wandelen inhoudt (buggy's kunnen een deel van de belasting verlichten), is het eten en drinken dat je in je tas stopt Hoeveel clubs mag je in je golftas hebben? – GolfBays net zo belangrijk als de clubs zelf.

Golf verbrandt behoorlijk wat calorieën

Het zal je misschien verbazen dat je tijdens sommige rondes golf ongeveer 2000 calorieën kunt verbranden – dat is slechts 500 calorieën minder dan de aanbevolen dagelijkse inname voor mannen. Daarom krijg je honger tijdens een ronde. En als je vóór je ronde te weinig calorieën hebt binnengekregen, kan dit er al snel toe leiden dat fysieke en mentale vermoeidheid je op de baan inhaalt. Of je nu competitief speelt of niet, deze ‘brandstoftekort’-situatie kan net het verschil maken tussen winnen en verliezen. 

Aanbevolen eten om te nemen voordat je gaat golfen

 

Ga niet golfen op een lege maag. Het is het beste om vooraf een degelijke, eiwitrijke maaltijd te hebben gegeten, zodat je voldoende voeding binnenkrijgt en met een voorsprong begint. Als je heel vroeg afslaat, bijvoorbeeld rond 7 uur ’s ochtends, is het misschien niet praktisch om al veel gegeten te hebben voordat je gaat spelen. Neem indien mogelijk in elk geval een kom ontbijtgranen of een ei op toast voordat je vertrekt.  

 

 

Wat voor eten moet je meenemen in je golftas?

Het liefst eet je iets dat handig is als snack, dat je onderweg kunt eten en dat je energieniveau op peil houdt en stabiel houdt – maar liever geen chocolade. Waar je op moet letten is eten dat niet vol zit met koolhydraten. Koolhydraten zorgen vaak voor pieken en dalen in je energie, in plaats van een stabiel niveau, en dat is niet wat je nodig hebt om je beste golf te spelen Onder de 90 spelen - dat kan lastig zijn. En veel mensen lukt het niet. – GolfBays.  

Eiwitrepen zijn uitstekend, omdat ze een balans bevatten van eiwitten en, in iets mindere mate, suikers.

Wat drinken betreft: hoewel veel spelers energiedrankjes en suikerrijke varianten meenemen, is water verreweg het beste voor hydratatie, energie en heldere gedachten. Zorg dus dat je er genoeg van bij de hand hebt – liefst een liter, als dat kan – vooral als het warm weer is. 

De beste tijd om te eten tijdens een ronde golf

Je hoeft je gezicht niet vol te proppen, maar verdeel het eten zeker over de ronde Top 15 golfbanen in Londen – GolfBays. Het hoeft niet bij elke hole te zijn, maar het is geen slecht idee om halverwege de eerste negen holes iets te nemen, daarna rond de turn nog een snack en vervolgens na ongeveer de 15th of 16th hole een laatste beetje voeding.  

Na een half dozijn holes zouden we een eiwit-/graanreep aanraden. Deze bevatten wel wat koolhydraten, maar niets overdreven. Fruit en noten bieden een goede balans van langzaam verteerbare vezels en vet. Zo houd je een constant energieniveau en voorkom je hongergevoel. Ook voorkom je die schadelijke bloedsuikerpieken, waardoor je je “afwezig” kunt voelen.

Halverwege de ronde kun je iets als een kip- of tonijnsandwich klaar hebben liggen, liefst op bruin of volkorenbrood. Als er een foodcart is, hoe verleidelijk ook, vermijd dan baconbroodjes op wit brood. Het mag op dat moment heerlijk smaken, maar binnen 30 minuten kun je last krijgen van die vervelende suikerdip (wit brood zit vol koolhydraten) en zoute bacon is extreem vochtafdrijvend.

Op het laatste stuk, als je merkt dat je iets nodig hebt voor die laatste energieboost, kies dan voor een banaan.

 

Thuisgolf - stof tot nadenken?

Natuurlijk, als je thuis speelt met een simulator in je eigen golfstudio Simulatorbehuizingen – GolfBays, kun je, wanneer je trek krijgt, gewoon even naar de koelkast lopen en een boterham maken. Slechts één van de redenen waarom indoor golf zo populair is. GolfBays Indoor Centre  

Maar op de uitgestrekte open ruimte van een echte golfbaan heb je niet de luxe om even naar de keuken te sluipen. Je moet dus goed voorbereid zijn en discipline hebben over wat je eet of drinkt. Stop niet alleen een klein flesje water in je tas en laat het daarbij – in de hoop het vol te houden zonder eten tot je terug bent in het clubhuis. Daarmee zou je jezelf enorm benadelen.

Het oude gezegde “je bent wat je eet” is een van de wijsste spreuken die de mens kent. Hoewel we niet suggereren dat alleen verstandige voeding je tot een topprofessional maakt, zal slim omgaan met wat je eet en drinkt op de golfbaan Top 10 golfbanen in Manchester – GolfBays, zeker een grote rol spelen bij het creëren van een plezierige ronde – en misschien zelfs een echt indrukwekkende score.  

 

Als je dit artikel leuk vond, houd het dan niet voor jezelf! Deel het met je vrienden:

SHOP OUR BEST-SELLERS